przed po

szkoda ze nikt nie mierzył cisnienia przed i po i podał by dokłądne dane

Nie spotkałem się z zaleceniami stosowania Różańca górskiego przed snem. Podobnie jak i w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. Ekstrakt z różańca stosuje się przede wszystkim w celu poprawy chęci do życia, a co za tym idzie również i treningów. Według badań sprawdza się on w tym celu podobnie, a nawet lepiej jak leki przeciwdepresyjne, bez [...]

[...] mleko 1,5% -400g orzechy włoskie-30g jaja-80g pieczywo razowe-100g sok pomidorowy-250g 2 posilek pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g 3 posilek(przed treningiem) filet z kurczaka-100g ryz brazowy-100g banan-200g 4 posilek(po treningu) pasta: tunczyk z wody-50g ser biały poltłusty-100g jogurt naturalny-40g sok [...]

[...] pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g więcej tej wędliny, w miarę możliwości dawaj czyste mięso, zamiast jabłka warzywa, dodaj oliwę 3 posilek(przed treningiem) filet z kurczaka-100g ryz brazowy-100g banan-200g ok, zamiast banana daj sobie tu jabłko 4 posilek(po treningu) pasta: tunczyk z wody-50g ser biały [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź :) Stworzyłem coś takiego, lecz nie wiem czy starczy, bo wyczytałem na forum, że powinienem dostarczać 70 kcal na 1kg masy, więc wychodzi mi 2800 kalorii. Śniadanie Jajecznica + Bułka z masłem i jakimś serkiem Owoc Śniadanie 2 W szkole jestem strasznie głodny ;P, więc potrafię zjeść nawet 4-5 bułek + jakiś owoc Obiad [...]

Jednemu po takiej dawce wybije estro drugiemu nie. Jesli bedziesz tym pierwszym to lepiej byc przygotowanym na szybkie dzialanie. Poza tym IA przyda sie do zbicia estro przed PCT :-0)

TAK, masz szanse zyskac wiecej z kreatyny. polecam 2g przed treningiem i 2g po (i tylko tyle w dni wolne od treningu wolne rowniez od kreatyny) Fakty, nie mity

bieganie sprintem po piachu, od lini do lini (tylem przode mieszanie) zabki w piasku, oraz zwyczajne cwiczenie, postaw sobie cos na piasku przed siatka rownolegle do niej, lawke albo cos, przeskocz ja robiac naskok i pyk w gore z przysiadu wiekszego :D uton troszke w piasku i podskakuj (najlepiej na miekkim) duuuuzo wyskokow :D ps. proste od [...]

ja jakos nie miałem problemu w wiekszosci przypadkow zeby gorzej działaly w miare uplywu czasu, brałem przed treningowke nie jedna i to krotszy czy tez dluzszy okres czasu, wiec to co slyszałes to nie do konca prawda, ze ktos tak miał nie znaczy ze wszyscy tak maja , nie mozna generalizowac, to sprawa indywidualna wiec nie zakladaj tak z gory bo [...]

Mozesz do pierwszego posilku dodac owoc. W drugim przedtreningowym daj ryz brazowy/kasze. W ciagu dnia ww o srednim/niskim ig. W 5 posilku dodaj ww. Do ostatniego mozesz dorzucic warzywo i oliwe. Warzywa lepiej daj przed ja po treningu. Ogolnie jest okej. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 16:28:47

[...] i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. co sadzicie o tej diecie ??? jak by co zmienic zostala ona zaporzyczona z tego forum [...]

Spróbuj wziąć na pusty żołądek tj. conajmniej 1.5g-2godziny po ostatnim posiłku/przed treningiem.

ale ja tak jem 1,5 godziny po posiłku 30 min przed siłkom

z początku może twój organizm się bronić przed substancją i tym samym wystąpić może gorączka,złe samopoczucie ale zazwyczaj po kilku dniach mija(i co najważniejsze nie każdy tak ma))

[...] w twoim srodku substancja czynna. -albo poprostu zmniejsz dawke, sajdy tez zmniejszysz. ale ten bol... smaruj mascmi przeciwbolowymi,poducha elektryczna podgrzewaj miesien przed i po strzale,i bedzie ok. a jesli rzeczywiscie duzy dyskomfort - dodaj sobie do tego propka prolke jelfoska: 1ml propa+1ml prolki. i tak wbij to co zaczoles,ale zmienic [...]

BCAA jest bardzo wszestronne i dobrym suplem bierz 1 kap na kazde 10 kg masy ciala po treningu, mozesz rowniez brac dodatkowo przed jak masz kase, sugeruje tylko dni treningowe Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

Ok przed czy po treningu ale najbardziej mi interesuje czy mozna sobie podarowac branie BCAA w dni pozatreningowe?? Bo wtedy by mi na duzo dluzej starczylo - a wiadomo bieda w kraju :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

intensywny na mase ;F bede pil przed i po zobacze jak bedzie

Dziękuje za odpowiedzi. Przed siłownią na razie będę brał 5g (bo pięknie kopie), Po 2-3 tygodniach zwiększę dawkę. S.A.W to elegancka odżywka

Około treningowo wystarczy.Ja biorę 2 miarki przed i 2 miarki po treningu.